韩国瑜伽达人王雅英,穿高跟鞋练蝎子式,既柔软又有力量感

韩国瑜伽达人王雅英,穿高跟鞋练蝎子式,既柔软又有力量感

随着人们健身意识的提高,越来越多的人开始走入健身房,选择适合自己的运动方式,其中瑜伽和普拉提成为了很多女生的首选,即使是偏爱力量训练的女生,也会为了保持身体的柔韧性而在训练过后来一组瑜伽。瑜伽最突出的好处就是能够燃脂塑形,同时改善我们的体态提升我们的气质,非常适合女生练习。

来自韩国的王雅英就是一位拥有5年健身经验的运动达人,尤其钟爱瑜伽练习,目前是一位瑜伽老师,同时也是一位小有名气的网络红人,拥有20多万粉丝。

王雅英自身身材条件原本就很不错,170cm的身高让她在人群中很出挑,但接触瑜伽之前,她只能算是个很普通的女生,身材纤瘦但缺乏曲线美感,气质也一般。对身材不满意的她开始接触瑜伽,一练就是5年。5年的瑜伽练习让她的身材曲线凹凸有致,纤腰翘臀大长腿,身体柔韧而又不失力量感,成为了不少人心中的女神。

王雅英练瑜伽不拘泥于场合和穿着,即使穿着高跟鞋小短裙,也能轻松完成高级瑜伽体式蝎子式,既柔软又有力量感,只有一个字可以形容了:美!

瑜伽之所以越来越受欢迎,是因为它带来的好处不仅体现在身体上,也体现在心灵上,通过冥想来让浮躁的心沉淀下来,通过针对性的体式来调整自己含胸驼背,脖子前倾等的坏习惯,由内而外提升一个人的气质,这是单纯的力量训练所达不到的。

瑜伽是一个自我沉淀自我突破的过程,从低阶体式到中阶体式到高阶体式,都需要日复一日的练习才能完成。以王雅英做的这个蝎子式为例,看着很美丽也很简单的一个体式,但它属于高阶体式,没有扎实的瑜伽功底,一般人很难独立完成,是展现力与美的理想体式之一。

想要解锁蝎子式,首先你要解锁海豚式。(海豚式是下犬式的深化版,经常练习能够为肘倒立打基础)

然后进入单腿海豚式,期间保持肩膀始终在手肘正上方,不要翻髋塌腰,用手臂和核心力量控制身体保持平衡。

然后用肩膀的力量引导胸部,核心收紧双腿上抬,进入前臂倒立。

保持身体稳定性后,再缓慢屈膝双腿后弯,调整盆骨位置,进入蝎子式。

蝎子式作为经典又高级的体式,非常具有挑战性,需要有强大的核心力量和手臂肩膀力量,能够展示瑜伽练习者的能力,想要挑战的朋友建议循序渐进练习,以免受伤。

每个在你面前轻松完成高阶体式的瑜伽达人,背后都付出了很多努力,这也是她能够比一般人更优秀的原因。喜欢练瑜伽的朋友一定要坚持下来,五年后的你再看五年前的你,终将感谢当初的自己还好没有放弃!

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